किशमिश का सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक है। किशमिश में कई तरह के पोषक तत्व पाये जाते हैं जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाने के साथ-साथ हमें जवान दिखने में सहायक होते हैं।
किशमिश कई प्रकार की होती हैं जैसे काली किशमिश, हरी किशमिश, भूरी किशमिश आदि। इस पोस्ट में हम आपको बतायेगें कि किशमिश में कौन-कौन से पोषक तत्व पाये जाते हैं व इसके खाने से क्या लाभ हैं।
किशमिश में पाये जाने वाले पोषक तत्वः प्रति 100 ग्राम| Kishmish Nutrition Value
| Sr. No | कैलॉरी | 299 |
| 1 | टोटल फैट | 0.5 ग्राम |
| 2 | सोडियम | 11 मिलीग्राम |
| 3 | पोटेशियम | 749 मिलीग्राम |
| 4 | कार्बोहाइड्रेट | 79 ग्राम |
| 5 | फाइवर | 3.7 ग्राम |
| 6 | शुगर | 59 ग्राम |
| 7 | प्रोटीन | 3.1 ग्राम |
| 8 | विटामिन सी | 3 प्रतिशत |
| 9 | आयरन | 10 प्रतिशत |
| 10 | विटामिन बी-6 | 10 प्रतिशत |
| 11 | मैग्नीशियम | 8 प्रतिशत |
| 12 | कैल्शियम | 5 प्रतिशत |
| 13 | विटामिन-डी | 0 प्रतिशत |
किशमिश खाने के लाभः Benefits of Kishmish
- हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होती है- किशमिश में मौजूद पोटेशियम हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियत्रिंत करने सहायता करता है। किशमिश में मौजूद फाइवर हमारे शरीर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करती है।
- खाली पेट किशमिश खाने से लिवर की सफाई होती है।
- खून की कमी दूर होती है। हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
- चेहरे से झुर्रियां साफ होती हैं।
- वजन बढ़ानें में सहायक
- कब्ज दूर होता है।
- एसिडिटी से राहत मिलती है।
- रात को किशमिश भिगोकर सुबह उसका पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। किशमिश के पानी में आयरन, कॉपर और बी कॉम्पलेक्स की भरपूर मात्रा होती है। ये खून की कमी दूर करके रेड ब्लड सेल्स को हल्दी बनाता है।
